JU HITOMI & JUST RUN PLAY

Apenas 15 minutos, durante 29 dias.

São 3 treinos novos por semana, que você irá fazer em qualquer lugar,

junto com a coach Ju Hitomi.

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Este programa foi desenvolvido para ajudar indivíduos a tonificar e definir os músculos abdominais em um período de 29 dias, promovendo um abdômen mais forte e definido. É ideal para quem busca resultados rápidos e eficazes sem a necessidade de treinos longos.

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Cada sessão é projetada para trabalhar diferentes grupos musculares da região abdominal, incluindo o core, oblíquos e a parte inferior do abdômen, utilizando exercícios funcionais e dinâmicos.

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O programa combina exercícios de força e resistência, que visam não apenas construir os músculos abdominais, mas também aumentar a resistência cardiovascular e melhorar a estabilidade do core.

Os treinos são curtos e intensos, permitindo que os participantes os encaixem facilmente em suas rotinas diárias.

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Para maximizar os resultados, recomenda-se que os participantes adotem uma alimentação equilibrada e considerem a inclusão de exercícios cardiovasculares em sua rotina, pois a redução de gordura corporal é crucial para a definição muscular.